вот так))) - Блог Bogdana
кушать нужно каждых 3 часа!
На завтрак сложные углеводы( крупы, каши, макароны, фрукты), 2й завтрак: омлет, фрукты, кефир, йогурт, на обед: сложные углеводы+ белок+ клетчатка( крупы, рыба, куриная грудка, говядина, телятина. овощи)
На ужин: только булок и клетчатка( творог, курин. грудкА, рыба + овощи) 2й ужин: кефир, творог
Придерживаясь такого питания, вы очень быстро сбросите лишние объемы. и девчоки, не смотрите н а весы, выбросите их,это весго лишь цыфра, следите за объемами и отражением в зеркале.. Конечно не обойтись без спорта, но не забывайте что 70% успеха это питание, а остальные 30% -спорт
На завтрак сложные углеводы( крупы, каши, макароны, фрукты), 2й завтрак: омлет, фрукты, кефир, йогурт, на обед: сложные углеводы+ белок+ клетчатка( крупы, рыба, куриная грудка, говядина, телятина. овощи)
На ужин: только булок и клетчатка( творог, курин. грудкА, рыба + овощи) 2й ужин: кефир, творог
Придерживаясь такого питания, вы очень быстро сбросите лишние объемы. и девчоки, не смотрите н а весы, выбросите их,это весго лишь цыфра, следите за объемами и отражением в зеркале.. Конечно не обойтись без спорта, но не забывайте что 70% успеха это питание, а остальные 30% -спорт
| Автор: Bogdana | 3 Июня 2014 в 20:45 |